건강정보 (53) 썸네일형 리스트형 호두 하루 섭취량 및 보관 방법 완벽정리 호두 하루 섭취량필수지방산은 우리 몸에서 만들어 낼 수 없기때문에 반드시 식품을 통해 섭취해야합니다. 보건복지부의 발표에 의하면 필수지방산 하루 적정 섭취량은 성인 기준 리놀레산 4~10%, 리놀렌산 1% 내외입니다. 우리몸에 필요한 리놀레산과 리놀렌산은 양질의 호두 한 줌 (약 28g)으로 섭취할 수 있습니다. 우리 몸의 5대 필수 영양소는 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄, 지방입니다. 이 모든 영양소를 골고루 잘 섭취해야 영양의 결핍이 없습니다. 이 필수영양소중에 미네랄과 지방, 단백질의 3가지나 풍부한 호두는 매일 한 줌씩 먹으면 건강에 좋은 것은 당연한일인데요. 호두는 칼슘과 아연, 철, 단백질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 견과류 중에 유일하게 필수지방산, 식물성 오메가3지방산인인 .. 아티초크 효능 및 보관방법 아티초크는 겉모습만 봐서는 먹는 야채인지 나무인지 알 수 없는 특이한 형태로 일명 "꽃봉오리"채소라 불리웁니다. 지중해 연안에서 즐겨 먹는 음식재료로 아삭한 식감과 높은 영양학적 가치로 인해 국내에서도 최근 아티초크를 찾는 사람들이 증가하고 있습니다. 아티초크는 엉겅퀴과 나년초 꽃봉우리로 육질이 연하고 맛이 담백하며 영양가도 풍부합니다. 아티초크는 단백질과 비타민 A, C, 칼슘, 인, 철, 이눌린 등이 가득한 채소입니다. 또 칼로리와 지방이 적어 건강에 아주 좋으며 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 특히 변비를 없애주기 때문에 여성들에게 인기를 끌고 있습니다. 장내 유독물질 흡착으로 대장암을 예방해주고 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과가 있는데요. 오늘은 이 아티초크의 효능에 대해 살펴.. 아스타잔틴 효능 및 부작용 알아보니.. 아스타잔틴(Astaxanthin)은 천연 항산화물질로 유명한데요. 항산화물질이란 노화나 질병을 일으키는 활성산소를 제거해주는 영양소를 의미합니다. 활성산소는 인체내에서 세포를 공격하며 세포는 이런 공격들로 약해지고 병들게 되며 질병이나 노화가 발생하게 됩니다. 이런 활성산소를 제거해주기때문에 우리몸에 꼭 필요한 영양성분이라 할 수 있습니다. ' 홍학이 태어날 때 회색빛을 띠다 점차 나이가 들어 홍조를 띄게 만들어주는 것이 바로 이 아스타잔틴 성분입니다. 또 연어가 하천을 거슬러 올라갈때 하천의 강한 흐름을 역류하며 거꾸러 거슬러 오르는 힘도 바로 이 아스타잔틴에 있다고 합니다.인간에게 보다 강한 힘과 에너지를 제공해주며 각종 질병의 원인인 활성산소를 제거하는 강력한 무기인 아스타잔틴의 주요 효능을 알아보.. 스트레스성 위염 증상 알아봤더니 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스를 많이 받으면 우리의 몸은 금새 지치고 병들게 됩니다. 스트레스성 위염은 조금 낫는 것 같다가도 시간이 가면 금새 재발합니다. 여러분은 위염에 걸린 적이 있으신가요? 저는 젊었을 적에 회사에서 갑자기 배가 끊어지도록 아파서 병원에 간적이 있습니다. 그 이후로도 수시로 크고 작은 위경련, 위염등의 증상을 때때로 겪고 있습니다. 맹장인가 싶을 정도로 아픈 적이 있어서 위염에 대해 약간의 공포심도 있습니다. 한번 크게 아픈 이후로는 먹는 것을 주의하려고 하지만 생각만큼 쉽지는 않은것 같습니다. 스트레스성 위염증상을 겪는 분들은 서둘러 병원에 내원하셔서 치료를 받으셔야합니다.스트레스성 위염은 조기발견이 중요합니다. 아무리 돈이 많아도 건강하지 않으면 무슨 소용이 있.. 변이 가늘어요 원인과 대처방법 알아볼게요 갑자기 변을 보면 변이 가늘어질 때가 있는데요.대개 변은 우리몸의 대장과 관련이 있기 때문에 혹시나 대장에 이상이 생긴것은 아닌지걱정되고 불안하실 거예요. 때문에 오늘은 변이 가늘어지는 경우에 대해살펴보고, 대처방법에 대해서도알아보도록 하겠습니다. 변이 가늘어요 원인과 대처방법 알아볼게요 1. 과도한 다이어트로 인한 원인 보통 대변의 모양은 길고 적당한 굵기를 가지며 바나나같은 형태를 가지는데요. 갑자기 얇고 가늘어지며 연필굵기처럼 가늘고 긴 형태의 변을 보게 된다면 영양상태 불량일 수 있습니다. 소화되고 남은 산물이 줄어들어 대변 크기가 작고 가늘어지기 때문인데요. 지나친 다이어트가 원인일 수 있습니다. 이럴때는 다이어트를 조금 줄이고,영양섭취에도 신경을 써주어야 합니다. 2. 치질로 인한 원인 치질에.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
