레몬물 효능 및 부작용 정리
세게적인 모델 지젤 번천이 매일 물 대신 레몬물을 마셔서 몸매관리를 한다고 해서 레몬물에 대해 관심이 높아진 적이 있는데요.
레몬은 비타민C 가 풍부한 대표적인 항산화식품입니다.
레몬의 비타민C 는 면역력을 높여주고 피부 노화방지는 물론 우리 몸의 산성 농도를 높여주는 효과가 있는데요.
레몬물을 자주 마시면 음식을 먹지 않아도 포만감을 높여주며 식욕도 억제해주기 때문에 다이어트 식품으로 탁월한 효과가 있다고 합니다.
또 레몬물은 이뇨작용을 도와주어 체내 독소 배출에도 좋은 효과가 있는데요.
오늘은 레몬물 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
레몬물 효능 정확히 알아보자
1. 피부 노화를 방지해주는 효과
레몬에 풍부한 비타민C 는 활성산소같은 신체노화 요소를 제거해줍니다.
또 우리몸의 면역체계가 튼튼해지도록 도와줍니다.
2. 디톡스 효과
레몬물은 이뇨작용을 상승시켜 체내의 독소가 소변으로 배출하도록 하는 효과가 있습니다.
3. 다이어트 효과
레몬물에는 식이섬유인 '펙틴' 이 풍부합니다. 펙틴은 포만감을 느끼게 하며 식욕을 억제해 주기때문에 과식을 피할 수 있습니다. 때문에 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 몸매관리가 걱정인 분들은 물이나 음식대신 수시로 레몬물을 마셔주시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 이하늬, 권미진 등의 연예인들도 예전부터 다이어트 방법으로 레몬물 마시기를 많이 한다고 알려져 있습니다.
4. 살균효과
레몬물을 입 안에 머금을 경우 살균효과가 있습니다. 레몬의 산은 각종 유해 세균을 없애주기 때문입니다.
5. 소화촉진 효능
아침에 레몬물을 마시면 특히 소화기관에 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 레몬물은 소화기관을 부드럽게 자극하며 잠을 깨주는 효과가 있다고 합니다.
레몬물 부작용은 무엇일까?
레몬물은 좋은 효능이 많기는 하지만 누구에게나 좋은 것은 아닌데요. 특히 속쓰림을 자주 느끼는 분들은 레몬을 피하는 것이 좋습니다. 이유는 레몬의 산이 강하기 때문에 식도를 더 자극할 수 있기 때문입니다.
또 칼로리를 과도하게 제한하고 레몬물만 섭취할 경우 급격하게 체중이 줄어드는 효과가 있는 반면 체수분과 근육량이 감소할 수 있는데요. 이런 부분떄문에 나중에 요요현상을 겪을 수도 있습니다. 또 영양소와 전해질 불균형을 초래할 수도 있습니다. 때문에 레몬물을 많이 마시는 것은 체중조절에 도움이 되지만 식사를 중단하고 레몬물만 마시는 것은 금물이며 고른 식단으로 영양소 섭취도 꼭 잊지 말아야 하겠습니다.
오늘은 레몬물 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요.
정보가 도움되시길 바라며 마치도록 하겠습니다.
늘 건강과 행복이 가득하시길 바랍니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 공감도 부탁드려요!^^
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